Ali je bruksizem in napete čeljustne mišice naravno stanje, ki se ga »moramo« navaditi?

Kaj je bruksizem?

Bruksizem je nezavedno stiskanje čeljusti ali škripanje z zobmi, ki se najpogosteje pojavlja ponoči (nočni bruksizem), lahko pa tudi čez dan (dnevni bruksizem). Gre za kompleksno stanje, ki vključuje mišice čeljusti, čeljustni sklep (TMJ – temporomandibularni sklep) ter tesno povezavo z živčnim sistemom.

Čeprav ga mnogi obravnavajo kot navado, je bruksizem v resnici odziv telesa na notranjo napetost, preobremenjenost ali neravnovesje.

Kako se bruksizem kaže?

Najpogostejši simptomi vključujejo:

• bolečine v čeljusti in čeljustnem sklepu (TMJ)
• napetost v mišicah čeljusti in obraza
• jutranje glavobole
• obrabo zob in občutljivost zob
• pokanje v čeljusti
• omejeno odpiranje ust
• napetost v vratu in ramenih
• občutek utrujenosti kljub spanju

Veliko ljudi ne prepozna, da so te težave povezane z bruksizmom, saj se ta pogosto dogaja nezavedno, predvsem med spanjem.

Zakaj nastane bruksizem?

Bruksizem ni enoznačen problem, pogosto gre za kombinacijo več dejavnikov. Spodaj so predstavljeni najbolj pogosti dejavniki:

1. Stres in živčni sistem

Najpogostejši vzrok je kronični stres. Ko je telo v stanju »boj ali beg«, je živčni sistem preobremenjen, kar vodi v nezavedno napenjanje mišic čeljusti.

Bruksizem je torej pogosto znak, da telo ne zmore več učinkovito preklopiti v stanje sprostitve (parasimpatični živčni sistem).

2. Napetost v telesu

Čeljust je eno glavnih mest, kjer shranjujemo napetost.
Neizražena čustva, potlačena jeza ali notranji pritisk se pogosto odražajo kot stiskanje čeljusti.

3. Fizični dejavniki

• nepravilni ugriz
• neravnovesje v čeljustnem sklepu
• preobremenjene obrazne mišice

4. Življenjski slog

• preveč kofeina
• slaba kakovost spanja
• stalna mentalna aktivnost brez sprostitve
• stalna aktivnost telesa, ki nima časa za počitek

Bruksizem in čeljustni sklep (TMJ)

Temporomandibularni sklep (TMJ) povezuje čeljust z lobanjo in omogoča gibanje ust.

Ko so mišice čeljusti kronično napete, pride do:

• bolečin v sklepu,
• omejenega gibanja,
• vnetja,
• neravnovesja v celotnem telesu.

To pomeni, da bruksizem ni izolirana težava, temveč vpliva na celoten telesni sistem.

Čeprav je precej pogost, bruksizem ni »normalno stanje«. Je signal telesa, da nekaj potrebuje pozornost. Nikakor ni to “normalno” stanje, ki se ga moramo navaditi.

Ignoriranje lahko vodi v:

• kronične bolečine,
• poškodbe zob,
• vedno težje odpiranje ust
• težave s čeljustnim sklepom,
• slabšo kakovost življenja.

Holistični pristop k bruksizmu

Namesto da rešujemo le posledice (npr. z zaščitnimi opornicami), holistični pristop vključuje preventivni pristop oz. je ključen kot dodatna podpora pri reševanju teh težav:

• sproščanje mišic čeljusti in obraza
• regulacijo živčnega sistema
• somatske tehnike (telesno zavedanje)
• dihalne tehnike
• razumevanje vzrokov napetosti

Holistična bukalna masaža (intraoralna masaža)

Bukalna masaža je ena najučinkovitejših metod za:

• globinsko sproščanje obraznih mišic,
• zmanjšanje napetosti v čeljusti,
• izboljšanje prekrvavitve,
• podporo živčnemu sistemu.

Deluje neposredno na mišice, ki so pri bruksizmu najbolj obremenjene.

Ključna vloga osebe, ki se spopada s temi izzivi

Največja sprememba se zgodi, ko posameznik razvije:

• zavedanje svojega telesa
• sposobnost prepoznavanja napetosti
• nove navade sproščanja

Pomembno je razumeti, da bruksizem ni naš sovražnik, ampak je le klic telesa na pomoč.

Z rednim delom, pravimi tehnikami in domačo podporo (samomasaža, sprostitvene vaje, dihanje) je mogoče stanje bistveno izboljšati.

Kako vam lahko pomagam

Pri svojem delu uporabljam celostni (holistični) pristop, ki vključuje:

• individualne tretmaje v salonu (bukalna masaža, sproščanje čeljusti, delo z obraznimi mišicami)
• online podporo in programe
• učenje tehnik za delo doma

Vsak pristop je prilagojen posamezniku – saj je tudi vzrok bruksizma pri vsakem drugačen.

Cilj ni le zmanjšati simptome, ampak:

•  sprostiti telo
• umiriti živčni sistem
• vzpostaviti ravnovesje

Bruksizem je stanje, ki ga razumeš, lahko tudi spremeniš.

V mesecu aprilu sem pripravila poseben combo paket (-25%off) , ki združuje podporo s holističnim tretmajem bukalne masaže  v salonu + spletnim programom, kjer prejmete odlične vaje, ki jih lahko izvajate tudi doma in tako na najboljši način poskrbite zase.

Ob rezervaciji termina in izbire tega posebnega paketa “Popolni Relax&Lift” si zagotovite najnižjo ceno in dostop do programa, ki vam ostane neomejen čas.